دراسة: التمرين لمدة طويلة يمكن أن يحسن فعالية اللقاح

لقد ثبت مراراً وتكراراً أن التمارين الرياضية مفيدة للغاية لصحتك، ويمكن للتمرين أن يؤثر أيضاً بشكل كبير على جهاز المناعة لديك.

يمكن أن يساعدك الوقت الذي تقضيه في بعض تمارين الكارديو أو تمارين القوة في العديد من الطرق الإيجابية. تشمل بعض الفوائد الصحية الحفاظ، على الوزن وتحسين مرونتك وحركتك وتقوية عضلاتك وعظامك. فيما كشفت دراسة جديدة كيف يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين فعالية اللقاح.

ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على جهاز المناعة لديك، حسب مراجعة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، يتفق معظم الخبراء على أن الفترات المتسقة من التمارين القصيرة ذات الشدة المعتدلة مفيدة لمناعة الجسم - خاصةً للأفراد المصابين بمرض مزمن والبالغين الأكبر سناً.

ووفقاً لبحث حديث، أصبحت التمارين الآن أكثر فائدة، وكشفت الدراسة الجديدة أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من فعالية اللقاحات. ويشمل ذلك لقاحات الأنفلونزا و COVID-19.

لقاح كورونا/ أرشيفية

وأشارت الدراسة أن كل ما يتطلبه الأمر هو أداء التمارين لمدة 90 دقيقة تقريباً بعد تلقي اللقاح. وتحدد الدراسة أن "البالغين الذين يمارسون الرياضة بانتظام قد يزيدون من استجابة الجسم المضاد" لفيروس كورونا أو لقاحات الإنفلونزا، عندما يتبعهم "جلسة واحدة من تمارين خفيفة إلى متوسطة الكثافة بعد التطعيم".

وشملت الدراسة ما مجموعه 70 فردًا بعد تلقيهم لقاح COVID-19 الأول أو لقاح الإنفلونزا، قسموا إلى 3 مجموعات. بدأت المجموعة 1 في ممارسة الرياضة على مستوى خفيف إلى متوسط لمدة 90 دقيقة، في إطار زمني مدته 30 دقيقة بعد تلقي الجرعة. تتكون المجموعة 2 من الأفراد الذين تلقوا لقاح الإنفلونزا فقط، وتمارسوا ما مجموعه 45 دقيقة. المجموعة 3 بقيت جالسة بعد تلقي اللقاح.

تألف التمرين من المشي السريع بالخارج، أو ركوب الدراجة الثابتة، وكان الهدف هو تحقيق معدل ضربات القلب بين 120 إلى 140 نبضة في الدقيقة.

تم قياس مستوى الأجسام المضادة لكل مشارك في ثلاث أوقات مختلفة: قبل اللقاح، وبعد أسبوعين، ومرة أخرى بعد أربعة أسابيع. وعكست البيانات أن مستوى الأجسام المضادة لكل مشارك زاد في غضون شهر واحد بعد الجرعة، للمجموعة 1 (أولئك الذين مارسوا الرياضة لمدة 90 دقيقة بعد تلقي التطعيم).

أما المجموعة الثانية، التي مارست الرياضة لمدة 45 دقيقة (لقاح الإنفلونزا فقط)، لم يكن لديها زيادة في الأجسام المضادة.

خلصت الدراسة إلى أنه عندما يمارس الأفراد الرياضة بعد تلقي لقاح COVID-19، هناك مستوى متزايد من استجابة الجسم المضاد، دون زيادة الآثار الجانبية. بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن التمارين الخفيفة إلى المعتدلة لفترة زمنية أطول تزيد من استجابة الجسم المضاد بعد التطعيم.

ليفانت نيوز_ Eattis