-
تدريبات لتنشيط الصحة العقلية.. تعرف إليها
تؤثر الأفكار وأنماط التفكير السلبية على كل شيء في حياة الفرد، بدءاً من المشاعر وصولاً إلى الأفعال، وقد يشعر من يعاني منها أنه "لا يوجد مخرج"، إلا أن هناك "تمارين ذهنية" قد تكون كفيلة بتغيير حياتك بالكامل، في حال تم تطبيقها بالصورة الصحيحة والالتزام بها.
ولا تساعد التمارين الذهنية على تخفيف التوتر فحسب، بل يمكنها أيضاً مساعدتنا في جعل أفكارنا اللاواعية تذهب في اتجاهات أكثر إنتاجية ومفيدة بمرور الوقت.
اقرأ المزيد: دراسة جديدة حول آثار نظام المناوبة على الصحة النفسية والمزاج
و"تمارين التفكير"، هي طرق جديدة للتفكير في ظرف أو تجربة معينة، يمكن أن تساعدنا في الخروج من طريقة التفكير السلبية أو غير المفيدة.
في حين تمت دراسة بعض تمارين التفكير على نطاق واسع من قبل الباحثين النفسيين، ومن المهم أيدرك المرء أنه لا يوجد تمرين فكري واحد يناسب الجميع، لذا من المفيد أن تجرب أحدها لبضعة أسابيع، ومعرفة ما إذا كنت تحب الطريقة التي تؤثر بها على صحتك العقلية، تقرر إما أن تلتزم بها أو أن تجرب أخرى.
يشار إلى أن التمارين الفكرية هي عبارة عن طريقة لرؤية العالم بشكل مختلف، وليست علاجاً طبياً.
وفيما يلي 6 تمارين ذهنية، تعمل على تحسين الصحة العقلية، وفق ما ذكر موقع "سي نت":
- تمرين المراقبة الذاتية
- احتفظ بسجل للأفكار
- قاطع تفكيرك القلق
- التشتيت الإدراكي
- التعاطف مع الذات
- شجرة القلق
يمكن أن تبدو التمارين الذهنية مختلفة عن طرقنا المعتادة في التفكير، لكن إذا بقيت فضولياً، فقد تجد عقلك يتغير، وتختبر المزيد من الأساليب لكيفية التفكير الإيجابي بمرور الوقت.
إذا وجدت أن تمارين الفكر تزيد أعراض القلق لديك سوءاً، فقد يكون لديك تمرين فكري غير فعال لنفسك، أو قد يستجيب قلقك بشكل أفضل للعلاج من طبيب نفسي أو مستشار.
يعدّ التحدث مع أخصائي الصحة العقلية فكرة جيدة للحصول على إجابات أفضل حول وضعك المحدد.
ليفانت – سكاي نيوز
