-
خمسة طرق لتنظيف الجسم بالكامل من السموم
هل من الممكن تطهير جسمك من السموم؟ نعم: ليس من خلال المكملات الغذائية أو الحيل الباهظة الثمن، ولكن من خلال دعم صحة أعضائك.
تقول كاثرين زيراتسكي، أخصائية التغذية: "إذا كان جسمك يعمل بالفعل، وكليتين عاملتين، ورئتين عاملتين، فإن جسمك لديه بالفعل التوازن الذي يحتاجه".
فيما يلي خمس طرق لإظهار بعض الرعاية للكبد والكلى الذين يعملون بجد.
1- اشرب الكثير من الماء
شرب الماء مهم لصحة كليتيك. "يساعد الماء كليتيك على إزالة الفضلات من دمك"، كما تقول مجموعة غسيل الكلى في جنوب ماساتشوستس.
"يفرز جسمك هذه الفضلات والسوائل الزائدة على شكل بول ينتقل إلى مثانتك قبل مغادرة جسمك. كما يساعد الماء في الحفاظ على الشرايين مفتوحة حتى يتدفق الدم بحرية إلى كليتيك. وهذا الدم يوفر الأكسجين والمواد المغذية التي تساعد تعمل الكليتان، والجفاف يزيد من صعوبة عمل نظام التوصيل هذا".
2- تناول أطعمة مغذية
ما تأكله له تأثير هائل على صحة الكبد. "إنه أحد الأعضاء الوحيدة التي يمكنها تجديد نفسها"، كما تقول أخصائية الكبد كريستينا ليندنماير، دكتوراه في الطب. "إذا كنت مصاباً بعدوى أو إصابة في الكبد، فمن المحتمل أنه إذا كنت تعيش أسلوب حياة صحياً وتناول الأطعمة المناسبة، فقد يتمكن الكبد من شفاء نفسه."
وتضيف: "نوصي بنظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي لمرضى الكبد لدينا". "حمية البحر الأبيض المتوسط هي كل ما تتوقع أن يوصي به اختصاصي التغذية - المزيد من الفواكه والخضروات، والمزيد من الحبوب الكاملة، والمزيد من المكسرات والبقوليات، واللحوم الخالية من الدهون، واللحوم الحمراء أقل، والحلويات / السكريات المضافة".
اقرأ أيضاً: 9 أعراض تنبهك أن جسمك مليء بالسموم
3- الحفاظ على وزن صحي
يقول الخبراء إن الدهون الزائدة تضر بصحة الكبد. "نظراً لانتشار وباء السمنة في الولايات المتحدة، فإن انتشار مرض الكبد الدهني غير الكحولي آخذ في الازدياد سريعاً ومن المتوقع أن يتجاوز التهاب الكبد C باعتباره المؤشر الرئيسي لزراعة الكبد في الثلاثين عاماً القادمة"، كما يقول تينساي أمباتشو ووريتا، دكتوراه في الطب.
4- النوم الجيد
الحصول على القدر المناسب من النوم، على الأقل 7 ساعات في اليوم، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، مهم للغاية لصحة الكبد. يقول يان ليو: "الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم أثناء الليل وقيلولة طويلة أثناء النهار هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد الدهنية".
"وجدت دراستنا أن التحسن المعتدل في جودة النوم مرتبط بانخفاض بنسبة 29٪ في خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية".
5- ممارسة الرياضة
التمرين المنتظم هو مفتاح دعم صحة الكبد. يقول جوناثان ستاين، دكتوراه في الطب، "بصفتي اختصاصي زراعة كبد وباحث في التمارين، يسألني مرضاي الذين يعانون من أمراض الكبد المزمنة عما إذا كان ينبغي عليهم ممارسة الرياضة أم لا". "إجابتي دائماً هي نعم!".
ليفانت نيوز_ "eatthis"
