-
مشروبات طبيعية.. استراتيجيات فعّالة لتقليل نسبة الدهون في الجسم
-
يُظهر البحث العلمي أن بعض المشروبات المنزلية قد تكون فعّالة في تقليل الدهون، مما يوفر خيارات صحية للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي
يعد الحفاظ على وزن مثالي دون زيادة الدهون تحديًا كبيرًا، خصوصًا لمن يمتلكون جسمًا ممتلئًا ويطمحون للتخلص من الشحوم. يُفترض أن تتراوح نسبة الدهون الطبيعية في الجسم بين 25-31٪ للإناث و18-24٪ للذكور، لكن العادات الغذائية السيئة قد تؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل البدانة والسكري ومشكلات القلب والجلطات الدماغية، كما أوردت صحيفة Times of India.
وتوجد عدة مشروبات منزلية مبنية على مكونات تساعد على إذابة الدهون وقد أثبتت الأبحاث فعاليتها في تقليل الدهون المتراكمة في الجسم، وهي كالتالي:
1. الشاي الأخضر: يشتهر بغناه بالكاتيكين، خصوصًا إبيغالوكيتشين غالات، الذي تُشير الدراسات إلى قدرته على تعزيز أكسدة الدهون وتحسين حساسية الأنسولين، مما يسهم في تقليل الدهون، خاصةً حول الخصر.
اقرأ أيضاً: التغذية الذكية: كيف تساهم الأطعمة الغنية بالبروتين في التحكم بالوزن؟
2. القهوة: تحتوي على الكافيين وأحماض الكلوروجينيك التي تُعزز من سرعة الأيض وتساعد على حرق الدهون. الدراسات تُبين أن الكافيين يُحفز توليد الحرارة وأكسدة الدهون، ما يُساهم في تقليل تجمعها.
3. خل التفاح: يُعرف بفوائده الصحية، بما في ذلك تقليل الوزن. يُساعد على تقليل تخزين الدهون بتحسين حساسية الأنسولين وزيادة الشعور بالشبع، مما يُقلل من السعرات الحرارية المُتناولة.
4. الماء: يُعد عنصرًا حيويًا للحفاظ على رطوبة الجسم ودعم العمليات الأيضية. شرب الماء بكميات كافية يُحسن الأيض ويُسهل تحليل الدهون ويُساعد في فقدان الوزن عبر تعزيز الشعور بالامتلاء.
5. ماء الليمون: يجمع بين فوائد الماء وفيتامين C من الليمون الضروري لتحويل الدهون إلى طاقة. يُعزز الهضم ويُساعد على إزالة السموم، مما قد يُساهم في فقدان الوزن.
6. شاي الأعشاب: مثل النعناع والزنجبيل، يُدرس لدوره في دعم فقدان الوزن. شاي النعناع يُقلل الشهية وشاي الزنجبيل يحتوي على خصائص تُحفز الأيض وتُساعد على حرق الدهون.
7. ماء الخيار والنعناع: مشروب مُرطب يُساعد على التخلص من الانتفاخ ويُسهم في حرق دهون البطن بتعزيز الأيض والترطيب.
8. شاي الشمر: يُعتبر علاجًا طبيعيًا لفقدان الوزن، يُساعد على تعزيز الأيض وقمع الشهية. يُصنع من بذور الشمر الغنية بمضادات الأكسدة ويُمكن أن يُقلل من احتباس الماء ويُعد بديلًا صحيًا للمشروبات السكرية.
ليفانت-وكالات
