-
الإجهاد، الغذاء، وقلة النوم: مثلث الخطر بزيادة دهون بطن النساء
-
تعاني النساء من تراكم دهون البطن نتيجة عوامل متعددة تشمل الهرمونات، الإجهاد، وعوامل نمط الحياة، ما يجعل من الضروري اتباع نهج شامل يشمل التغذية السليمة، التمارين الرياضية، وإدارة الإجهاد
تعاني الكثير من النساء من زيادة في الوزن حول منطقة البطن، وهي مشكلة شائعة ليست فقط تجميلية ولكنها تحمل تداعيات صحية مهمة.
ووفقاً لما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا"، فإن معرفة الأسباب وراء تراكم الدهون في هذه المنطقة والطرق المناسبة للتعامل معها يعتبر أمرًا بالغ الأهمية لتحسين الصحة العامة.
اقرأ أيضاً: استطلاع يكشف: الرجال أسعد بوظائفهم من النساء في الولايات المتحدة
وتختلف دهون البطن بين نوعين: الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية، حيث أن الدهون الحشوية تشكل خطرًا أكبر على الصحة، إذ ترتبط بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والالتهابات المزمنة.
وتعتبر التغيرات الهرمونية أحد العوامل الرئيسية وراء تراكم الدهون في البطن، وخاصة مع تقدم النساء في العمر. مع اقتراب سن انقطاع الطمث، ينخفض مستوى هرمون الإستروجين الذي يساعد في توزيع الدهون بشكل متساوٍ في الجسم، ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن.
إضافة إلى ذلك، يلعب الكورتيزول دورًا أساسيًا في زيادة الوزن في هذه المنطقة نتيجة التوتر المستمر، حيث يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول الذي يشجع على تخزين الدهون في البطن.
كما يُعتبر نمط الحياة غير الصحي عاملاً مؤثراً في زيادة الوزن، حيث يسهم النظام الغذائي الغني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة وقلة النشاط البدني في تراكم الدهون في البطن.
فالسعرات الحرارية الزائدة، خاصة من الأطعمة غير الصحية، تؤدي إلى زيادة الوزن، فيما يساعد النشاط البدني والتمارين التي تستهدف عضلات البطن في تقليل الدهون وتعزيز اللياقة البدنية.
إلى جانب ذلك، يُعد النوم الجيد جزءًا هامًا من إدارة الوزن، حيث أن قلة النوم أو نمط النوم غير المنتظم يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تراكم الدهون في منطقة البطن.
ولمعالجة هذه المشكلة، يجب على النساء اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول الأطعمة السكرية والمكررة.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة التمارين القلبية وتمارين تقوية العضلات، مفتاحًا رئيسيًا للحفاظ على الوزن المثالي، وإدارة الإجهاد والحصول على نوم كافٍ وجيد يلعبان أيضًا دورًا حيويًا في تحسين الصحة العامة وتقليل تراكم الدهون في منطقة البطن.
ليفانت-وكالات
