-
خلال الرحلات الجوية.. قواعد بسيطة للتغذية
شددت خبيرة التغذية الروسية يلينا سولوماتينا، على أن التغذية الصحيحة تساعد على تحمل الرحلات الجوية.
ونوهت إلى أن الرحلات الجوية تؤثر في جسم الإنسان، منوهةً إلى أنه "لكي نخفف عبء الرحلات الجوية على ارتفاعات عالية، يجب الالتزام ببعض القواعد البسيطة للتغذية أثناء السفر" .
حيث نصحت بعدم تناول الطعام حتى الشبع، مؤكدةً أهمية أن يكون الطعام بسيطاً، وخاصة خلال الرحلات الجوية الطويلة.
اقرأ أيضاً: واشنطن تعلق 26 رحلة جوية رداً على إلغاء بكين رحلات
كذلك نصحت بأنه "من الأفضل الامتناع عن تناول اللحوم المقلية والبطاطس وسلطات المايونيز والمشروبات الغازية. لأنها يمكن أن تسبب إزعاجات وعدم الراحة، خاصة أن الجسم في الطائرة يكون في حالة إجهاد".
وأيضاً شددت على أن الذين لديهم ميل لتجلط الدم ينبغي أن يتجنبوا تناول أي طعام دهني خلال الرحلة الجوية، والاكتفاء بتناول طعام غني بالبروتين، مثل البيض مع الخضروات، خاصة أن تلك المواد تجعل الشخص يشعر بالشبع خلال فترة طويلة.
وأردفت أن التأثير السلبي للكحول يزداد على متن الطائرة، معدةً أن "أفضل المشروبات في الرحلات الجوية هي عصير الطماطم والماء وشاي الأعشاب" .
وتنصح الخبيرة بتوخي الحذر من تناول منتجات الألبان المخمرة والحليب، كونها قد تسبب عدم الراحة لدى الشخص الذي يبقى في وضعية الجلوس لفترة طويلة، كما أن تناول الفاكهة يمكن أن يؤثر سلباً في عمل الأمعاء.
ليفانت-وكالات
