-
أطعمة ومشروبات يمكنها تنشيط الكلى.. الخبراء ينصحون بها
يؤثر الطعام الذي تتناوله على صحتك إيجاباً أو سلباً، ولهذا يؤكد خبراء الصحة على أهمية تناول نظام غذائي متوازن لأنه يساعد في تغذية الجسم وتحسين أداء الأعضاء الحيوية مثل الكلى.
ووفق ما عرضته صحيفة "Times of India"، ينصح الخبراء بتناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي يمكنها تنشيط الكلى بشكل طبيعي وتحسين قدرتها على العمل:
1. فواكه وخضراوات
تضم الفواكه والخضروات بشكل طبيعي بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة، بما يشمل صحة الكلى.
2. كرنب
يعتبر الملفوف من الخضراوات، التي تضم على نسبة منخفضة من البوتاسيوم والألياف ويمكن تضمينها في نظام غذائي صديق للكلى.
اقرأ أيضاً: "يجب أن يكون محل الاهتمام".. الصحة العالمية حول متحور لكورونا
وبصرف النظر عن ذلك، فإن الملفوف له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في شفاء الكلى.
وتضم بعض الأعشاب والتوابل، مثل البقدونس والكركم والزنجبيل، على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد صحة الكلى.
4. بروتين صحي
يوصى باختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن منزوعة الجلد والتوفو والفاصوليا.
وينصح الخبراء بالحد من استهلاك اللحوم الحمراء، لأنها يمكن أن تكون قاسية على الكلى.
5. ثوم
يمكن أن يكون تناول الثوم بشكل منتظم مفيدًا لصحة الكلى لأنه غني بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة والمكونات النشطة، التي تسهم بفاعلية في عكس تأثير الجذور الحرة، كذلك يساعد الثوم في خفض ضغط الدم المرتفع وتعزيز الصحة العامة.
6. أسماك دهنية
تضم الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتفيد صحة الكلى.
7. التوت
لأنه غني بمضادات الأكسدة فيمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وحماية الكلى. يحتوي التوت كذلك على مضادات الأكسدة بوفرة مما يساعد في تقليل الضرر الذي تسببه الجذور الحرة.
8. الماء
إن تناول الماء بكميات مناسبة يساعد الجسم على البقاء رطباً بشكل جيد وهي خطوة ضرورية لصحة الكلى، ويساهم الترطيب المناسب على طرد السموم والفضلات من الجسم.
ليفانت-وكالات
