-
نصائح تجعلك تتخطى المزاج السيئ
يعتبر تقلب المزاج من المشاكل الأكثر حساسية التي يعاني منها أغلب الأشخاص، بالإضافة إلى وجود عدد كبير من الضغوط المختلفة التي تجعل من الشخص يصاب بالاكتئاب، مما يجعل من يومه سيئ, لهذه الأسباب قدم علماء النفس عدة نصائح للتغلب على المزاج السيئ بهدف إعادة البسمة مع بداية العام الجديد .
وذكرت, صحيفة "الغارديان" إنه بناءً على الفهم المتزايد للعواطف الإنسانية وطرق السيطرة عليها، يمكن استخدام طرق وأساليب جديدة تساعدنا في التغلب على العادات السيئة وإدارة عواطفنا، بحيث نتمكن من أن نصبح أشخاصًا أفضل، أبرزها:
1. التفريق بين مشاعرك, والتخفيف من حدة الوصف
2. احتضان مزاجك السيئ, إذا ما شعرت بخيبة أمل من موقف ما، يجب ألا تدع هذا الشعور يتسلل إليك، وحافظ على بقائك مبتهجاً
3. تحدث مع نفسك, حاول أن تخفف الألم عن نفس بالتحدث مع نفسك وخلال طرح المواضع وكأنك تحدث شخصاً أخر
4. اكتب, تعود على القراء والكتابة والتي تؤثر بها هذه المشاعر على حياتك وعلاقاتك وآمالك في المستقبل.
5- الاستماع إلى الموسيقي الاستماع إلى الموسيقي الهادئة تعين في إراحة الأعصاب
6- المشي في بعض الأحيان كل ما يحتاجه الشخص للشعور على نحو أفضل فالمشي لمسافة قليلة
ليفانت - وكالات
