-
الفواكه الجافة تحمي من آلام العظام في فصل الشتاء
يعاني الكثير من الناس من آلام العظام في فصل الشتاء، وقد يكون ذلك نتيجة لنقص فيتامين "D" في الجسم، الذي يلعب دورا مهما في صحة العظام، ويحصل الجسم على فيتامين "D" من أشعة الشمس، ولكن في فصل الشتاء، يقل التعرض للشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الفيتامين في الدم.
اقرأ أيضاً: العظام والمفاصل.. كيف يؤثر الشتاء على الألم المزمن
وللتغلب على هذه المشكلة، ينصح موقع Health Shots بتناول الفواكه الجافة الغنية بفيتامين "D"، والتي تساعد في تعزيز صحة العظام والوقاية من الآلام. ومن بين الفواكه الجافة التي تحتوي على فيتامين "D"، نذكر:
- التين المجفف: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين "D"، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات والحبوب.
- التمر: يمد الجسم بالطاقة والسكريات الطبيعية، ويحتوي أيضا على كمية جيدة من فيتامين "D"، ويمكن تناوله بمفرده أو مع الحلويات والعصائر.
- الزبيب: يعتبر من الفواكه الجافة المشهورة، ويحتوي على كمية مناسبة من فيتامين "D"، ويمكن خلطه مع الزبادي أو دقيق الشوفان أو المخبوزات.
- المشمش المجفف: يتميز بالعناصر الغذائية الأساسية، ويحتوي على فيتامين "D"، ويمكن تناوله بمفرده أو مع أطباق متنوعة.
- القراصيا: تحتوي على فيتامين "D"، وتساعد في الهضم، وتعتبر وجبة خفيفة مغذية ومرضية.
ليفانت-وكالات
