الوضع المظلم
الجمعة ٢٨ / يناير / ٢٠٢٢
Logo

طرق بسيطة للتخلّص من التوتر والقلق

طرق بسيطة للتخلّص من التوتر والقلق
القلق النفسي (أرشيف)
في أغلب الأحيان يمر علىنا الكثير من ضغوطات الحياة، قد تكون بسبب العمل، أو عند الوقوع في ضائقةٍ ماديّةٍ أو مرضٍ، فهذه الأسباب كفيلة أن تكون أحد العوامل التي تسبب التوتر والقلق لدى الإنسان.

ويستمرُّ هذا التوتر لفترةٍ قصيرة، وقد يكون إيجابياً ومحفزاً للإنسان كي يسعى لحل المشكلات، فإما أن يتخطى الصعوبات، أو ربما يكون العكس، فينهار الشخص ويتعرض على إثر ذلك إلى وعكه صحية.

كشفت دراسة طبية أمريكية، عن علاج التوتر والضغط النفسي، يمكن أن يتم في المنزل من خلال خطوات بسيطة أثبتت فعاليتها من خلال تجارب طبية عديدة.

القلق النفسي خلال فترة المراهقة قد تدمّر حياة المراهق

نشر موقع ”ويب ميد“ الطبي الأمريكي، الدراسة، التي توضح أن الضحك بصوت عالٍ ومداعبة قطتك أو كلبك ومضغ بعض العلكة أو حتى ترتيب المنزل وتقطيع العشب، من أهم الأسباب للتخلص من التوتر والضغط النفسي.

اقرأ المزيد: أبوظبي.. إلغاء متطلبات فحوصات فيروس كورونا لدخولها من داخل الإمارات

إليك بعض الطرق البسيطة التي ينصح بها لتجنب القلق والتوتر:

- التمارين الرياضية.
- قلل من تناول الكافيين.
-اكتب باستمرار عن الأمور الإيجابية بحياتك.
-امضِ وقتاً مع عائلتك وأصدقائك.
- حاول الاسترخاء واستمع إلى الموسيقى الهادئة.
- التنفس العميق.

اقرأ المزيد: تحذيرات من نظارات الشمس “المقلدة”

وتشير العديد من الدراسات، أنّ بعض مناطق الدماغ، مثل اللوزة الدماغية، والجهاز الحوفي، تنشط بالتزامن مع شعور الفرد بالانفعال أو الضيق، لذلك يتطلب من الفرد التغلّب على ذاته من أجل الخروج من حالة التوتر والقلق.

ليفانت - وكالات
facebook
facebook

ابق على اتصال

النشرة الإخبارية

اشترك في قائمتنا البريدية للحصول على التحديثات الجديدة!