سحور يساعدك على تفادي التعب في الصّيام | The Levant

سحور يساعدك على تفادي التعب في الصّيام

سحور يساعدك على تفادي التعب في الصّيام
سحور يساعدك على تفادي التعب في الصّيام

مع اعتدال الجوّ في المنطقة المتوسطة بشكل عام تخفّ درجات الحرارة، ما يساعد الأجسام  على الصيام طوال اليوم بدون الشعور بالعطش، فعندما يشعر الإنسان الصائم بالعطش يتعب جسده ويصبح غير قادر على الحركة. الصّيام

ولكن يمكن للطعام أن يساعد أيضاً في تفادي التعب خلال النار وأنت صائم، ففي حال عدم تنطيم الوجبات مع تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الإفطار، يؤدي ذلك إلى الشعور بالتخمة والتعب وعدم القدرة على ممارسة أيّ نشاط.

لذالك، نقدم إليكم بعضاً من النصائح التي تساعد على تفادي التعب خلال فترة الصيام:

1- التركيز على تناول وجبات خفيفة وقت “السحور” بحيث تكون المصدر الذي يزود الجسم باحتياجاته من المعادن والفيتامينات والماء مثل الخضار والفاكهة.

2- عدم اللجوء إلى تناول وجبات دسمة من دهون وشحوم.
3- أكل الحواضر: زيتون، جبنه غير مالحة، حليب، لبن، لبنة، زيدة، شاي.
3- الامنتاع عن التدخين خلال فترة السحور، حتّى لاتشعر بالعطش وخاصة بعد الإستيقاظ. الصّيام
3- عدم بذل مجهود جسدي خلال وقت الصيام. 
4- أكل الخضار والفاكهة فهي من المجموعات الغذائية الضرورية وخاصة خلال شهر رمضان كريم، فهي المصدر الأساسي للألياف، ولها دور كبير في تجنّب الإصابة بالإمساك وتزوّد الجسم بكمية كبيرة من الماء.
5- الإكثار من المياه في فترة ما بين الإفطار والسحور، وعدم تناولها بكثرة في وقت السحور فقط.
6- تناول التمور فهي مصدر للطاقة.

اقرأ : نصائح للمرأة الحامل الصائمة

_وللأشخاص المصابين بالسكري يفضّل التركيز على عدم تناول أكثر من نوع واحد من النشويات خلال الوجبة الواحدة حتى لاترتفع نسبة السكر في الدم.
_وحاولوا الابتعاد في شهر رمضان عن تناول المياه الغازية أثناء وجبة الإفطار، لأنها تتسبّب في هشاشة العظام لاحتوائها على حمض الفسفوريك الذي يخلّ بنسبة الكالسيوم بالدم. الصّيام

ليفانت – وكالات 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on reddit
Share on vk
Share on print
Share on stumbleupon
Share on odnoklassniki
Share on pocket
Share on digg
Share on xing

مقالات قد تهمك

سحور يساعدك على تفادي التعب في الصّيام

آخر الأخبار

قناتنا على اليوتيوب