أطعمة لمحاربة البرد في فصل الشتاء | The Levant

أطعمة لمحاربة البرد في فصل الشتاء

أطعمة لمحاربة البرد في فصل الشتاء
أطعمة لمحاربة البرد في فصل الشتاء

تنخفض درجات الحرارة في فصل الشتاء ويكون بارداً وقاسياً فنصاب بالبرد وربما أمراض الشتاء الأخرى, وهنا نبدأ في التفكير بأغذية ساخنة ومغذية نتاولها لتساعدنا على التخفيف من المرض وبدورنا قمنا بجمع الأطعمة المثالية لتناولها في فصل الشتاء البارد .

من المهم جداً الإكثار من الفيتامين c خاصة في فصل الشتاء اذ يتوجب علينا الإكثار من البرتقال والليمون المغلي والحمضيات بمعنى اخر فتعتبر الحمضيات مصدراً لمضادات الأكسدة .

السبانخ : يصنف السبانخ من الأغذية الشتوية المهمة والغنية بالفتامينات والحديد ويضم أكثر من 10 مركبات مختلفة من مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تمثل عناصر مضادة للالتهابات، وتساعد على تقوية جهاز المناعة.

وإن أصبت بالزكام أو بالبرد ما عليك إلا بالشوفان لأنه يمنح الجسم الطاقة ويخلصك من الجوع حيث انه غني بالالياف, وأيضاً خذ بعض من الزنجيبيل إذ يحتوي على خصائص تزيد حرارة الجسم ويساعد على تعزيز التمثيل الغذائي وتنشيط الدورة الدموية وكذلك له خصائص للمساعدة في الالتهابات وتجعله مفيداً جداً لمقاومة مشكلات الشتاء والبرد.

الجزر: الجزر أحد الخضروات الغنية بالالياف والمعادن والفيتامينات والبيتا كاروتين، وبالتالي فهو يتمتع بقيمة غذائية عالية.

فعليك بتناول الجزر سواءا كان بالحساء أو بالعصائر .

الشمندر: غني بالمغذيات، ويؤكل مع السلطة ، كما يمكن أكله مع الحساء وشرائح .

ولا ننسى المشروبات الساخنة كالبابونج والشاي والشوكلاتة الساخنة كلها مشروبات تدفئ الجسد وتمنحك طاقة اكبر.

ليفانت – وكالات 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on reddit
Share on vk
Share on print
Share on stumbleupon
Share on odnoklassniki
Share on pocket
Share on digg
Share on xing

مقالات قد تهمك

أطعمة لمحاربة البرد في فصل الشتاء

آخر الأخبار

تابعنا على الفيسبوك

قناتنا على اليوتيوب